運動，對我們這種弱女子來說，一生都離得太遙遠。
還沒認識史努比之前，我一個女孩兒家哪會去走什麼步道、爬山，了不起就吃太多時，去健身房晃蕩個幾下就閃人了。
只是隨著年紀稍長，伸個懶腰筋骨都會啪啪啪，經常會有種氣血不順的Fu，漸漸的，我開始會報名有氧、瑜珈、皮拉提斯等課程。(畢竟要追上都會女性流行的腳步)
和史努比交往後，也不知道從哪天開始，又慢慢培養起爬山的興趣，我們平時最大的樂趣，居然就是上網搜尋周六周日要去走哪個山。(天啊！好老人)
但懷孕後，(終於拉回正題
)
平時建立起的運動習慣一下子就被打亂，冬天很冷，台北又下雨，加上剛懷孕精神、食慾都不好，所以整整三個月，生活中完全沒有了「運動」這個項目。
其實，孕婦運動的項目並沒有太大的受限，只要不要是跳上跳下，易摔倒的運動，好像都還頗適合的。
有聽過孕婦騎飛輪騎到9個多月，也有聽過跳肚皮舞的，喔！這真的是很厲害。
好不容易到了人間三月天，天氣有一天沒一天的好轉，我也開始有一天沒一天的到家裡附近的青年公園散步快走。
這時間我孕期也開始進入舒服期和穩定期，所以整個也頗猴急的開始尋找孕婦適合的運動項目。
我自知無法像那些身輕如燕的孕婦，但還是努力朝「孕」動之路邁進，
一來希望能比較好生，
二來在孕期裡體重也不會增加的太驚人，
三來是運動會帶來好心情，也算是一種不錯的胎教吧！
瑜珈：
四~五個月，產檢時，被醫生告知自己體重衝太快(五個月已經胖了6kg
)，
再加上吃太飽會腰痠、尾椎痛、莫名呼吸不順等，我開始考慮去上孕婦瑜珈。
好處：
有利於孕婦姿勢調整、自然順產，應該對後期消水腫也有幫助，
對寶寶也有好處，畢竟媽咪筋骨放鬆了，平靜愉快的心情也會傳染給寶寶的。
專門針對孕婦瑜珈很多(台北地區)，比較有名的貼給大家參考：
私人體制
1.True Yoga：http://www.trueyoga.com.tw/faq/yoga-for-pregnant-women
2.慧瑜珈：http://blog.xuite.net/huiyoga1/twblog
3.葆體瑜珈：http://www.prenatal-bodhiyoga.com/
醫院體制
1.萬芳醫院
2.台安醫院
3.禾馨婦產科
我完全是看地緣關係，所以當時很掙扎要到慧瑜珈還是葆體，兩邊都有堅強的網友啦啦隊。
最後，同樣是孕媽咪的朋友跟我說，她的產檢醫生很推薦去慧瑜珈上課，說上的專業有助於自然產，再加上交通方便，所以我立馬繳了學費，22周開始上第一堂課。
慧瑜珈過程：
分享------動作-------大休息。
《環境》
本人非常的弱，沒有拍到什麼像樣的照片
教室空間屬長型，兩面是鏡子，很通風，學生就是排成一排對著老師上課
外面有小沙發，更衣室，廁所，飲水機，還滿溫馨的地方。
《分享》
慧老師在前第一、第二堂上課前，會先解釋帶我們做的瑜珈動作的用處與效果，
第三堂後會開始分享學姊們的生產經驗。
比如說，就算第一、第二胎是剖腹產，第三胎仍然能自然產；
滿40周的學姊毫無產兆，在醫生建議下用藥物催生，這到底是好還是不好。
最後一堂是看超級寫實的生產影片，不是Youtube可看到的那種，都是學姐們提供的「活生生血淋淋」私人影片，
上次我看的是居家生產，真是驚心動魄但又充滿感動，當看到媽媽拼命用力讓寶寶從產道慢慢滑出來時，我看我身邊的準媽咪們也都淚眼盈眶，我自己也擦了好幾次感動的眼淚。
《動作》
像是凱格爾運動、貓姿勢、扭動骨盆、呼吸法、寶寶休息室等動作，都可以針對骨盆調整、會陰收縮等等加強練習。
《心得》
目前為止我上的還頗滿意的，畢竟我是第一胎，聽學姊發生的真實生產故事，其實帶給我滿多鼓勵和自信，總覺得我也可以為母則強，很順利的自然順產。
動作上，雖然回來都是這裡痠那裡痛的，但是我發現一件事情耶，我的腰和尾椎默默地乖巧了，痠痛的頻率大大降低，不知道是不是瑜珈的功勞！呵呵！
游泳：
雖然大家都跟我說，你生的時候正好是最熱的時候，會比較不舒服喔！
但我默默很開心一件事情，就是在我孕期穩定的這幾個月，夏天也正悄悄來臨，代表我可以下水游泳拉！
我在三個月時，就有在搜尋孕婦游泳到底好還是不好，
有些網站說，游泳池的氯會影響寶寶，生出來可能會有過敏問題，這點的確讓我非常卻步，
再加上台北無氯(臭氧)游泳池真的很少，真的好難抉擇唷！(難抉擇到我五個月才邁出了泳裝人生…)
不過，我的產檢醫生感覺比較美式，他持的論點是每天洗澡也都有氯阿，那要怎麼避免？
當然，不要每天都泡在游泳池，適度去游泳是非常推薦的。
我開始實行盡量一周兩次的游泳計畫，
只能說，下水那霎那很痛苦，因為還是冷，
但忍過了就會海闊天空，水裡的浮力真是孕婦的福利阿！
這應該是除了睡覺外，唯一這幾個月來覺得自己最輕盈的時刻了。
剛開始，我不太敢用力游，心裡總怕身體太大伸展會傷到寶寶，
但適應一下子後，有種任督二脈打開的舒暢感耶！
就慢慢游，游一下休息一下，整個游泳時間大致不超過1小時。
注意事項：
1.走路小心，一切慢慢來，選擇防滑做得完善的游泳池
2.請老公在換完泳裝的地方等候。(其實防滑完善的游泳池，孕婦也能當自強)
3.下水前一定要暖身。
4.下水後要小心被旁人踢到，因為在水中沒人知道你是孕婦。
5.不要去蒸氣室與烤箱。
6.不會游泳的孕媽咪，就算只在水中走路也是非常之好的運動。
服裝：
就我而言，我沒有特別再去買大尺寸泳裝，我直接穿原本的兩截式泳裝下水，而我的游泳教練更推薦我穿比基尼，說肚子可以完全跟水做接觸，寶寶會很喜歡。
(但我沒這膽在泳池穿比基尼拉)
請大家容忍我目前的爛身材...
心得：
游泳完，整個身體是放鬆的，平時的壓力也會釋放，媽媽心情好，寶寶應該也能感受到吧！
步道：
孕前，我就很喜歡去爬山，雖然不是那種專業登山者，但爬個6.7個小時還是可以承受的範圍。
孕後，初期正巧是冬天，而現在開始漸漸轉熱後，嘿嘿！怎可放過親近大自然的好機會。
剛懷孕時到九份走芒草步道
到土城走承天寺步道
現在，強度上必須退回「幼幼班」，以前嫌簡單不去爬的山，現在都成為孕婦我最佳的鍛鍊場所拉！
只要達到有流汗，心跳變快，我就很滿足了。
恩,寫得好虎頭蛇尾的孕婦運動之路
，不過我相信有動有保佑拉!
希望能增加一點點體力耐力和肌力肺活量，到時候能更加順利生產。
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